العضوة: 1617106 , 2 years ago

.......

العضوة: 1615458 , 2 years ago

استخدمي التوست الاسمر وكثري شرب ماء واكلي اكل صحي متل بيض وسمك وسلطات بعدي عن اكل الدسم والسكر

العضوة: 382988 , 2 years ago

أحسنتي واضيف تهرول ف اليوم ساعه تبدأ ١٠د وتزيد كل يومين ١٠د حتى توصل لساعه في اليوم والأفضل تكون متواصله

العضوة: 1608054 , 2 years ago

الاكل اولاً حاولي كله مشوي اوفي القلايه الهوائيه ادا عندك وحاولي تقللي الكارب مثل الاخباز الارز والمعكرونه وتكثري بروتين سلطات عندك تمارين في اليوم حاولي لو نص ساعه تتمرني خليهم ٥ مرات في الاسبوع عطي نفسك يوم كذا بدون تمارين اويومين كذا واليوم المفتوح حاولي نظامك مايتغير كثيرر حق لاتزيدي وزن كلي قطعه بسيطه شوكولاته يعني كلي الي تحبيه بس بكميه بسيطه جداً وعندك السكر قطعيه ينزلك وزن السكر ترى يرفع الوزن كثير الغازات دي بعد اقطعيها ادا تشربي العصاير الجاهزه دي فيها سكر كمان قطعيها عندك عصيرات فرش

العضوة: 191441 , 2 years ago

حبيبتي الرضاعة مستحيل تسمن اصلا هي بتنحف بس انت عم تاكلي زيادة عن حاجتك او عبتاكلي اكل مو صحي عملي نظام غذائي و رياضة و شوفي امورك شلون بتتحسن

العضوة: 1538914 , 2 years ago

ماشاءالله تبارك الرحمن عمر ابنك كبيرة لان صار وقت اطعمي كل شي فيك اتساوي دايت الله يسر امرك