سلام عليكم ياحلوين انا بعد ماولدت ابني وجسمي كان زايد وفي بنت دلتني على الصفحة الله يكرمها هو نظام غذائي صحي بيعتمد على شرب الماء من 2لتر ل3بمعدل 8ل12كوب يوميا ممنوع سكريات غير 2ملعقة صغار او 2معلقة عسل او 3تمرات الخبز الابيض والطحين الابيض ممنوع المقليات ممنوعة والحلويات محافظة عالرياضة للمرضعات 5مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة عالاقل لحتى الجسم مايترهل الحوامل استشارة الدكتورة المحافظة عالخضار لتجنب الامساك اكل الفواكه يلي فيا الياف الانظمة 7اسابيع كل ماخلصتي ال7اسابيع بترجعي بتعيدي من الاسبوع الثالث لتوصلي للوزن المثالي الله يتمم للجميع عخير وبالتوفيق اللي بيحب يتابع الصفحة اسمالونفسك تخس عالفيس بوك نظام الاسبوع الاول