الحمل مش سجن 😰😥 .. الحمل مش عذاب😓😥 وقائمة إرشادات التزمى بيها عشان تقومى بالسلامة و نبتعد عن المحظورات التالية 🌟الخطأ الأول: الإهمال فى التغذية السليمة ومتابعة الأدوية✨⚡️ 🌟الخطأ الثانى: الاعتماد الكلى على مكملات الكالسيوم و عدم تناول (اللبن - الجبنة - البيض - الزبادي) 🍳🥚🍛 🌟الخطأ الثالث: ألا تستعجل أى حامل وتحاول الاسترخاء وعدم الاستسلام لنوبات البكاء والغضب مع التفكير بايجابية دائما ⛄️☃️ 🌟الخطأ الرابع: لا تدخني وإن كان تدخين سلبيًا من زوجك المدخن فيجب الابتعاد عنه تمامًا خلال قيامه بذلك. 🌪🔥☄️💥 🌟الخطأ الخامس: عدم تناول الفيتامينات والتى يجب تناولها حسب الجرعة المحددة والالتزام بها لأنها ليست بمثابة رفاهية يمكنك تناولها إذا كنت ترغب أو تتركها 🌼🌝🌞 🌟الخطأ السادس: عدم الحركة و الالتزام بالسرير طوال اول خمس شهور حمل .. اتبعى دورة تمارين الحمل أو امشي على الأقل من 15 دقيقة كل يوم، ويمكنك أيضًا ممارسة اليوجا والسباحة والمشي و هي أيضًا أنشطة رائعة لمعظم النساء الحوامل، ولكن تأكد من مراجعة دكتورتك أولاً قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية. ⛹️‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️