إشربي الكثير من الماء لتحافظي على جسمك رطباً. تنفسي بشكل عميق وبشكل بطيء ليساعدك على الإسترخاء. إحرصي على الإبتعاد عن التوتر بممارسة تمارين التنفس وكوني هادئة. إستحمي بالماء الدافئ. عليكِ الصعود والنزول على السلم، حتى تضمني وصول رأس الطفل إلى عنق الرحم بسهولة. إحبسي نفسك أثناء المخاض، ليساعدك على فتح الرحم ودفع الجنين خارج الرحم. إجلسي في وضع القرفصاء، ليساعدك على تخفيف ألم الانقباضات. كلي تمر أو اناناس، فهي تساعد في تخفيف الألم وتسهيل الطلق. وجود زوجك أثناء الولادة في غاية الأهمية، ليساندك ويوفر لكِ جواً من الحب والأمان في لحظات الضعف والتعب التي ستمرين بها. وأخيرًا، عليكِ بالنصائح عزيزتي لولادة سهلة وأمنة لإستقبال مولوك بكل حب وسعادة وطمأنينة، متمنية لكِ ولادة سهلة و هاتوا بعض النصائح من عندكم من شأن يستفيد الكل.. ملاحظة: هدهي النصائح لا تطبق في الشهر 8...