العضوة: 1483985 , 2 years ago

انا معاكي خمس شهور انا بلشت من فترة جهز حالي عشان الولادة كل نهار بطلع بتمشي نص ساعة ومفكرة بس ادخل السابع بلش بالتمارين ما بعرف ازاي هاد الروتين رح يفيدك

العضوة: 1616670 , 2 years ago

عن المشي 🚶من اول ما عرفت امشي عشان جسدي ينشط نص ساعه بس الرياضه احس ودي بس مدري عشان جسمي يكون صحي

العضوة: 1643214 , 2 years ago

تمارين كيجل مفيده بكل وقت سواء حامل أو مب جامل والمشي نص ساعه بعد مفيد