غذاء المرضعة المناسب لأدرار الحليب وزيادة وزن وقوة الطفل حديث الولادة الغذاء خلال الحمل هو الخطوة الأولى لضمان حليب كافٍ لطفلك، لأن الحليب يتشكل من الدهون التي اختزنها جسمك خلال فترة الحمل، ولهذا السبب تساعدك الرضاعة على حرق السعرات الحرارية لزيادة إدرار الحليب يجب الاهتمام بنوعية الأكل الأغذية الغنية بالبروتينات ( لحم دجاج سمك بيض الأغذية الغنية بالكالسيوم ويفضل قليلة الدسم منها الأغذية الغنية بالحديد (لحوم حمراء، سبانخ ) الفواكه والخضار ( البقدونس خاصة) الشوفان ،السمسم، حبة البركة ، اليانسون، اللوز ، جوز ، التمر بالاضافة إلى الحمص ، المشمش ،الزبادي والبطاطا الحلوة ، الجزر ،القرع ،الافوكادو والسوائل (عصائر وماء ) والعنصر الأهم الماء على المرضع شرب 2 لتر ماء يوميًا ملاحظة مهمة🚫 تجنبي كافة المشروبات التي تحتوي على الكافيين لانها قد تسبب الأرق لطفلك ...