بنات كيف اقوي عضلات الحوض بعد الولادة، لأن الالم لحد الأن موجود يعني ما اقدر اقلب يمين ويسار من الالم ومقدر اقوم ! علمًا اني نفاس الان ، هل فيه تمارين او شيء اسويه