الأكلات الممنوعة للحامل في الشهر الرابع والخامس والسادس خلال الثلث الثاني من الحمل، يطرأ على جسم الحامل كثير من التغيرات، وطوال فترة الحمل يجب أن تحرصي على مراقبة نظامك الغذائي، والالتزام بتناول أطعمة صحية متنوعة، وتجنب تناول بعض أنواع الطعام التي قد تضر بصحتكِ وصحة جنينك مثل: الأطعمة المقلية والمملحة: يبدأ الجسم الانتفاخ قليلًا في هذه المرحلة، بسبب انحباس الماء، لذلك يُنصح بتقليل الملح في الطبخ، واستخدام الليمون بديلًا له، وتجنب الأطعمة الغنية بالملح، كشرائح البطاطس المقلية والمكسرات المملحة والمعلبات والصلصات والمخللات والزيتون، لأنها تزيد اضطرابات المعدة وعسر الهضم والانتفاخ في البطن. الحلويات: تزداد فرص الإصابة بـ سكري الحمل في هذه المرحلة، لذلك يجب تجنب أكل الحلويات الدسمة، وتقليل تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على السكريات بنسبة كبيرة، لأنها تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في دم الأم ودم الجنين أيضًا، ويجب تغييرها بالفواكه والمكسرات غير المملحة أو بالحلويات الخفيفة، كاللبن بالفاكهة أو الكيك السادة مع ملعقة مربى أو عسل. الأطعمة الدسمة: ننصحكِ بعدم الإكثار من أكل الأطعمة الدهنية، خاصةً في المرحلة الثانية من الحمل، ومن بينها الزبد والسمن والزيوت، وتقليل الأطعمة التي تسبب السمنة بشكل عام، لأنها تحتوي على دهونٍ عالية جدًّا تتسبب في زيادة وزن الأم والجنين، ما قد يؤدي إلى صعوبة إخراج الجنين عبر المهبل وعسر الولادة، ما يشكل خطرًا عليهما. كذلك لا يفضل إضافة زيت الريحان أو زيت الثوم للطعام، لأنهما يتسببان في حدوث انقباضات قوية بالرحم في الشهر السادس، يمكن أن تتسبب في حدوث ولادة مبكرة. الكافيين: يُفضل أن تواصل الحامل تقليل تناول الكافيين وشرب المنبهات، كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، حتى انقضاء فترة الحمل، أو على الأقل تناول مقدار لا يتعدى 200 ملليجرام من الكافيين في اليوم، لأنه يمتص الماء من الجسم، ويمكنه أن يعبر المشيمة، ويؤثر في الجهاز العصبي للطفل. كذلك مشروبات الطاقة من الممنوعات تمامًا خلال فترة الحمل، إذ تزيد خطورة حدوث إجهاض للجنين 100 مرة أكثر من المشروبات الأخرى، وكذلك تحتوي على مواد تمنع الاستفادة من الفيتامينات والأملاح والبروتينات الموجودة في الطعام نظام غذائي صحي للحامل في الشهر الرابع والخامس والسادس مع دخول الثلث الثاني من الحمل يبدأ الجنين التطور بشكل سريع، وتحتاجين في هذه الفترة إلى الاهتمام بنظامك الغذائي، والحصول على وجبات متوازنة، لتضمني أن الجنين يحصل على ما يحتاجه من العناصر الغذائية، ويُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم وفيتامين "د" وأحماض الأوميجا 3 الدهنية، وفي هذه الفترة قد تقل أعراض الغثيان لديكِ، ما يمكّنكِ من تناول مزيدًا من الطعام، وفيما يلي نظام غذائي صحي مناسب للثلث الثاني من الحمل: اليوم الإفطار الغداء العشاء الأحد فول بالصلصة+ خبز بلدي سمك فيليه مشوي بالفرن+ أرز صيادية+ سلطة خضراء بطاطس ويدجز في الفرن الاثنين باتيه بالجبنة+ شاي بالحليب كفتة أرز بالصلصة + أرز بالشعرية+ سلطة خضراء جبن بالطماطم+ خبز بلدي الثلاثاء أومليت بالسبانخ+ خبز بلديبعض المشروبات: يجب الابتعاد عن المشروبات التي تزيد انقباضات الرحم، حتى لا تتسبب في حدوث نزيف أو إجهاض، كمغلي القرفة والزنجبيل والميرمية والنعناع والكمون والحلبة. الوجبات السريعة والمعلبة: يُنصح بتجنب الأكل من المطاعم، والحفاظ على مستوى نظافة الأطعمة في المنزل، والابتعاد عن تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا والنيئة، كاللحوم المصنعة والنقانق والفسيخ والملوحة والسردين والتونة والأنشوجة والرنجة، والابتعاد عن تناول البيض النيئ أو نصف المطبوخ والأجبان المدخنة والطرية والحليب غير المغلي أو غير المبستر، وكذلك سلطات المايونيز، لأن هذه الأطعمة ضارة وقد تحتوي على بكتيريا السالمونيلا والليستيريا التي لا يتحملها جهاز المناعة الضعيف لدى الحامل، ما قد يؤدي إلى تسمم الحمل، وارتفاع الضغط، وانخفاض نسبة وصول الأكسجين في الدم للأم، ومن ثم للجنين، وغير ذلك من مشكلات الحمل المختلفة التي تشكل خطرًا على الأم والجنين. الكبدة: تحتوي الكبدة على كميات كبيرة من فيتامين "أ" الذي قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى تشوهات لدى الجنين، لذا يُنصح بتجنب تناول الكبدة خلال أشهر الحمل، وإذا كنتِ تشتهينها بشدة، فيمكنكِ تناول كمية بسيطة جدًّا منها.