الماء عنصر أساسي للحفاظ على وظائف الجسم، ولا يقتصر دوره على الشعور بالعطش فقط. 💧 يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على نشاطه. 🧠 يساهم في دعم التركيز والوظائف العقلية. 🌿 يساعد الجهاز الهضمي على أداء وظائفه بشكل طبيعي. 💪 يساهم في الحفاظ على الأداء البدني، خاصة أثناء ممارسة الرياضة. ✨ ويساعد الجسم على تنظيم درجة حرارته. ومن العلامات التي قد تشير إلى الحاجة إلى مزيد من السوائل: العطش، جفاف الفم، والبول الداكن. ولا توجد كمية واحدة مناسبة للجميع؛ فاحتياجات الجسم تختلف حسب العمر والنشاط والطقس والحالة الصحية. اجعلي شرب الماء عادة يومية، ولا تنتظري الشعور بالعطش دائمًا.