العضوة: 1568211 , 2 years ago

متى تبدون بعد الولاده مباشره ولابعد فترة النفاس

العضوة: 1476178 , 2 years ago

@user-1686447 انا ٥٨ كويس لو نزلت اكثر من ٥٥ يصير شلي مررة ضعيفة ماحب كذا واذا وصلت ٥٨ بحاول اقوي عضلاتي يعني لو ارتفع وزني اقلها يكون عضل مو دهون

العضوة: 1476178 , 2 years ago

@user-1686447 من فترة سولفت مع كوتش قالت لي ان رفعت عضل وبس رفعت عضل خسرت دهون المشكلة انا اخاف ارفع عضل بدون اخسر دون بالدايت ويزيد وزني دهون 😂😭 السالفة معقدة شوي يبغى لها قوة قلب

العضوة: 1476178 , 2 years ago

@user-1568211 مابيكون عندك طاقة تسوي رياضة ودايت بفترة نفاس سوي مجرد يبتدي الوضع عندك يهدأ وحياتك تستقر انا بنتي ٤ شهور وللحين نومنا مخربط وسهر وتعب 🥺👌🏻 النفاس عشان ترجع قوتك وتقوى عظامك وتتحملي السهر والنونو لازم تاكلي عدل خصوصا لو ترضعي طبيعي اول شهر تحتاجي تاكلي عدل عدل ابتدي بعد ٣ - ٤ شهور اذا طبيعي اربطي بطنك بمشد انا قيصرية عشان كذا ماشديت بطني وللحين بس اشد احس بخوف من جرح القيصرية

العضوة: 1476178 , 2 years ago

اليوم " العاشر" الوجبة الاولى ؛ ٤ حبات ورق عنب عصير موز بالحليب.. الثانية؛ ٣ قطع دجاج صغار مشوية ٣ حبات ورق عنب + ربع خبزة .. سناك ١؛ صار نفسي بشي حالي وقررت اكل بانكيك شوفان ٥ ملاعق شوفان + بيضة + نص كوب حليب تقريباً وخلطتهم وسويتهم بزيت زيتون شوي مرة الخلبيط سوالي حبتين بانكيك ملعقة عسل صغيرة مع قهوة ديكاف بدون اضافات " ديكاف" قهوة منزوعة الكافيين الوجبة الثالثة دجاج 😂😭 سناك ٢؛ حليب ابيض مع شاي بدون سكر او اي محلا.. " نظامي لحد الان ماشي حاله + الرضاعة الطبيعية تجوع"

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- هالفترة يصير نفسي بحلا بزياااادة مو هالفترة من ولدت 🥺 كنت بطلب لي انواع شوكلاتات بس مسكت نفسي ورحت نمت 😭😂 كنت بشتري حبات شوكلاتة جالكسي او سنيكرس لكن انصدمت من السعرات ميني جالكسي حبة؛ ٦٦ سعرة ميني سنكرس؛ ٥٠ سعرة 😭😂

العضوة: 1476178 , 2 years ago

@user-1559794 في الحمل دخلت في ٧٠ وصلت اعتقد ٧٥ ونزلت بعد الولادة وثبت على ٦٣ و زدت ٦٤.٧ الزيادات كلها دهون وعندي كرشه 😂😭 نزلت كيلو هالاسبوع مابعتمد علي وزني كثر مابعتمد على قياسات الخصر وان جسمي يكون رياضي ويقوى مع الرياضة.. مريت بظروف صحية علمتني الصحة ثم الصحة 🥺👌🏻👌🏻👌🏻

العضوة: 1476178 , 2 years ago

" ماشاءالله لا قوة الا بالله" حرقت اليوم 257 سعرة مشيت ١٠٠٠٠ خطوة تعبت شوي اخر التمرين بس بأذن الله صحتي تتطور وقوتي 👏🏻🤝🏻 اوعد نفسي هالعام اهتم لصحتي 🥺👌🏻

العضوة: 1678556 , 2 years ago

@user-1476178 إن شاء الله نبتدي دايت بعد ثلاثة شهور من رضاعة البيبي

العضوة: 1476178 , 2 years ago

@user-1678556 إن شاءالله 👏🏻🤍

العضوة: 1476178 , 2 years ago

والحل دايما يصير نفسي بحلا 🥺🥺🥺💔...

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- لو اقدر ارسل روابط رسلت لكن ماقدر هالنوع من التمارين مقاومة بدون دامبلز تشد الصدر هالاسبوعين بسويها يوم وترك وبسوي مع دامبلز ٣ مرات بالاسبوع وبقول لكن النتيجة بعد اقفل الاسبوعين

العضوة: 1476178 , 2 years ago

-

العضوة: 1476178 , 2 years ago

نظامي الي بمشي عليه طبعا بس يتغير نظام نومي بعكس الاوقات احب وقت الصباح يكون بداية نومي بس النونو ماتبغى 😭😂

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- تعبانة اليوم شوي غالبا بيكون يوم راحة من الرياضة " المشي و الحرق" يمكن بس اتمرن تمارين الصدر الي فوق بس باشوف من الحين لبعدين 🥺