العضوة: 1498536 , 2 years ago

عم اشرب بس كاسة ولغيتها اليوم عصرت ليمون وحطيت معاه زست زيتون وحركتهم وشربت ربع الكمية بتساعد على الطرح وشربت وراها مي سخنة

العضوة: 1383885 , 2 years ago

@user-1559794 الله يتقبل منك يارب بس ملاحظه لازم توكلي بروتين نوع واحد مش نوعين

العضوة: 1498536 , 2 years ago

مافهمت انو قصدك بتعمل وجع بلمعدة انا ما اخدتا على الريق لانو بخاف توجعني معدتي لاني سابقا عندي جرثومة بلمعدة

العضوة: 1498536 , 2 years ago

كيف يعني عطينا من خبرتك الله يوفقك

العضوة: 1383885 , 2 years ago

شفت ع الفيس نوع بروتين واحد في لوجبه اختاري صدر دجاج او تونه او سمك او بيض

العضوة: 1383885 , 2 years ago

عندكن اغلاط انكن بس بيض هو لازم اي نوع بروتين مش شرط بيض سمك مشوي او جاج مسلوق او مشوي شوربه خضار شوربه عدس

العضوة: 1383885 , 2 years ago

كمان لازم توكلن اقل من الشبع بشوي عشان تصغر المعدة اشربن مي قبل الأكل بنص ساعه عشان تشبعن بسرعه المعلومات من اكثر من مجموعه بجمع بس ما بطبق ههههه

العضوة: 1383885 , 2 years ago

واذا بدكن تسألن تفضلن والي بعرفو بفيدكن

العضوة: 1476178 , 2 years ago

رمضان

العضوة: 1476178 , 2 years ago

-

العضوة: 1476178 , 2 years ago

--

العضوة: 1476178 , 2 years ago

بنات ملاحظتكم يغون تسون انظمة قاسية برمضان ابشركم متعب جداً! ماهو مثل الصيام المتقطع هذا اصغب لان جسمكم محتاج سوائل وبالتالي التعب والخمول بزيادة براحتكم بس نصيحة لا ترهقوا اجسامكم 🥺 انا بركز على التمارين والاكل المعقول عشان جسم جميل ومشدود وطاقة لبيتي واطفالي ماتنزل فيتمايناتي واتعب وغير كذا الحرمان يرجت وزنكم اضعاف بسبب النهم بخلي شهيتكم عاليه بتاكلوا بفرط

العضوة: 1476178 , 2 years ago

انا مثلا امر بفترة النهم بستسلم؟ بسوي دايت الماي او البيض؟ باكل كويس وبتمرن كويس بأذن الله يمكن كذا زيادة عضلية وبالتاهلي الحرق يعلى بس استسلم وخرابيط بالاكل ماكو غير الوجبة النفتوحة 💪🏻

العضوة: 1476178 , 2 years ago

انا مصدومة من اندفاعيتكم مو خايفين من الترهل؟ بيبين معاكم بالصدر والزنود اكثر شي لو نزلتوا نزول غير صحي 🫤👌🏻

العضوة: 1476178 , 2 years ago

شوفوا انا نزلت ٥ كيلو ب ٣ شهور وماني زعلانة ابببدا ان مانزلتهم بشهر بالعكس المهم شكل جسمي تغير للافضل امالو نزلت كل شهر كيلو وصابني ترهل مستحيل اثق بنفسي بيكون عندي غقده جديدة بدل زيادة الوزن بتكون الترهل بعد فقدان الوزن وهالمرحلة اصعب واصعب