كان عندي مدونة مشوار حملي
واليوم ببتدي مدونتي لمشوار نزول وزني بعد الولادة اتمنى ماحد يسولف فيها
الا اذا حابين تعطوني نصايح تمارين دايت وصفات لذيذة معينة للدايت ❤️
البداية حبة حبة
مابتدي بقوة لان للان جهد الامومة متعب بالنسبة لي وماستقريت طاقية
سهر وقلة نوم وخربطة عشان كذا مابضغط على نفسي..
العضوة: 1498536 , 2 years ago
.العضوة: 1498536 , 2 years ago
طبعاً قطع السكر بس مو نهائي يوم الأحد والسبت يكون يوم الفري مثلاً ابدا الأكل يوم السبت بعد صيام مثلاً عشرين ساعة وبعدين اكل لو صار الليل اكل ايا شي اشتهيه بس بحدود المعقول ما اكل بشراهة ولتاني يوم الأحد لو صحيت بكير واكل واكل سناكات اللي اشتهيها عادي بس اتوقف عن الأكل لتاني يوم مثلاً 20 ساعة انا اخر وجبة اكل كانت البارحة الساعة 6و يمكن 40دقيقة اليوم بحاول اصوم وقت اطول من 20 ساعة عشان جسمي ينظف نفسه من الحلو والدهون وبأيام الصيام العادي اذا كنت ببيتي ما اكل غير الأكل الصحي والسناكات الصحية بس اذا جاتلي طلعة وعاملين حلا اكل قطعة صغيرة ما احرم نفسي اتذوق بس على العشا احاول اخففالعضوة: 1498536 , 2 years ago
ووقت الصيام بس شاي اخضر وماء اشربو ماء لاتقل عن اللترين في اليوم وقهوة وطبعاً كله بدون سكر واشرب حليب عادي بس بدون سكر اذا اشتهي احطله قهوة سريعة الذوبان اهم شي بدون سكرالعضوة: 1498536 , 2 years ago
الفكرة ضبط النفس مو الحرمان يعني مثلاً لو عملت اكلة مجدرة احط بصحني خمس ملاعق اكل فقط من الخمسة الى السبع لو شبعت وماخلص الصحن عادي مو لازم اخلصه ايا اكل تشتهيها اكتبي بكوكل كم الكمية المسموحة ويطلعلك مثلاً لو وقفت الرز اجيبت بعد فترة اشتهيت واكلت رح اكل بشراهة لا مابحرم حالي عشان لما اطبخه ما اكل كثير فوق طاقتي حتى الحلويات بس انهيت صيامي واشتهيت سناك حالي اكل قطعة صغيرة جداً لاتعودو جسمكم على الحرمان بكرا برمضان راح تطبخو اكل زاكي كيف راح تقدرو تمسكو انفسكم الأفضل مايكون في حرمانالعضوة: 1498536 , 2 years ago
في فترة اسمها فترة التنشيف حاولو مثلاً تتعشو رغيف خبز اسمر مع زعتر مفيد للريجيم هيك اكلات بتنقص الوزن مقدار كيلو لانها تعتبر اكلة خفيفةالعضوة: 1498536 , 2 years ago
على العشا بس لما تفطرو افطرو شي مشتهينه ما تاكلو اكل مو حابينه ولاتظخلو انفسكم بعذاب الضمير وتجيبو لنفسكم الإكتئاب لأنكم بتاكلو اكل مو حابينه رج صورلكم مقدار الخبز اللي عندي وكمية الأكل اللي رح اكله اليوم ان شاء الله عند العشاءالعضوة: 1498536 , 2 years ago
انا افطر رغيف خبز اسمر وبيضة ونصف مسلوقة اقطع الرغيف بنص جزء اكل فيه البيض وجزء ادوق الحواضر اللي على السفرة لان فطورنا مثل اللي تقولو عليه فطور تركي احنا بسوريا هيك فطورنا وماعنا وجبة غدا نحنا منفطر ومنتعشى فقط طبعاً مو ضروري الكل بس عنا بعائلتنا هيك كلنالعضوة: 1476178 , 2 years ago
@user-1498536 الصيام ١٨ ساعة مايأثر على الرضاعة ويقلل الحليب؟العضوة: 1476178 , 2 years ago
@user-1498536 الصيام ١٨ ساعة مايأثر على الرضاعة ويقلل الحليب؟العضوة: 1476178 , 2 years ago
الحليب ممنوع بالصيام المتقطع فقط اعشاب وشاي بدون سكر وقهوة بدون سكر ومايالعضوة: 1498536 , 2 years ago
صح كلامك بس انا اشرب مو دائماً يمكن مرة بل اسبوع حسب ما اشتهي بدون سكر قلتلك انا ما احرم حالي ملاحظتك منيحة صح الحليب بيعمل احتباس سوائل بلجسم بس انا مابشربوكتير يعني نظام بدون حرمان صح حليبي قل مابكذب عليكي بس عم حاول طعمي ابني اكل يعوضو عن حليبيالعضوة: 1476178 , 2 years ago
@user-1498536 عشان كذا مابغى اسوي صيام متقطع لان بنتي اكلها قليل مالها غير الرضاعة مابغى حليبي يقلالعضوة: 1476178 , 2 years ago
@user-1498536 الرضاعة افود شي للطفل من الاكل هالفترة من عمرةالعضوة: 1476178 , 2 years ago
مو بس احتباس انا اشرب حليب بالدايت بس وقت الصيام ممنوع حتى البرنامج الي تستخدميه للصيام المتقطع مكتوب فقط اعشاب ومشروبات شاي وقهوة بدون سكر و ماي فقط وقت الصيامالعضوة: 1476178 , 2 years ago
@user-1559794 انا بعد احتاج تشجيع 😭😂 راسي احس بدوخة مادري هو نقص حديد ولا فيتامينات مو عارفة برجع للفيتامينات عشان لا اتعب برمضان