كان عندي مدونة مشوار حملي
واليوم ببتدي مدونتي لمشوار نزول وزني بعد الولادة اتمنى ماحد يسولف فيها
الا اذا حابين تعطوني نصايح تمارين دايت وصفات لذيذة معينة للدايت ❤️
البداية حبة حبة
مابتدي بقوة لان للان جهد الامومة متعب بالنسبة لي وماستقريت طاقية
سهر وقلة نوم وخربطة عشان كذا مابضغط على نفسي..
العضوة: 1476178 , 2 years ago
@user-1126714 لو تكرمتي نزلي لنا حميتك 🩷العضوة: 1383885 , 2 years ago
@user-1476178 حكت تقطع رز وخبز وسكر وحلوياتالعضوة: 1476178 , 2 years ago
@user-1383885 الرز والسكر مو قادرة اقطعهم 😭العضوة: 1476178 , 2 years ago
٦٨ يوم ماعرف في خربطة وشراهه للأكل بس ماراح استسلم بعتبرها استراحة و برجع باذن الله الكين بحاول اقفل ٧٠٠٠ او ١٠٠٠٠ خطوة عشان ارتاح نفسياً اقلها بجرب نظام المرونة + تمارين السغلي اكلها مختلف والعلري مختلف غير ان موقفه تمارين مقاومة ومابغى اوقف 😩العضوة: 1476178 , 2 years ago
قربت اقفل العشرة الاولى من الشهر ٣ بالدايت وصراحة حماسي باول شهر ابغاه يرجع و نزول الدهون والوزن بعد 🥺العضوة: 1126714 , 2 years ago
صيام شهر كامل وكان اكلي العشاء دجاج أو لحمه وضروي يكون في مرق لحم او دجاج اوسمك مشوي وطبق سلطة وكراث وبقدونس وكبزرة وزيت الزيتون وشربه خضار وملوخيه وملعقة خل بلدي عضوي ،سحور حفنه من مكسرات جوز ولوز وفستق وحبه تفاحه وشرب الماء وقهوة من دون سكر أنا كنت اسوي قهوتي زنجبيل مطحون وقرفه وهيل وقرنفل وشاي أخضرالعضوة: 1126714 , 2 years ago
@user-1476178 وشهر ثاني صيام يوم الاثنين والخميس واكلك يكون نفس شهر الاول بس تغيري صباح المكسرات والغداء نفس العشاء حق شهر سابق والعشاء حبه تفاحه هل بتقدري تتبعي نفس هذه الحميهالعضوة: 1126714 , 2 years ago
ضروري دهون حيوانيه وتسوي طبخ عليه مثل زبده لورباك او سمن بلدي تفقدي دهون تعوضي دهون عشان مايصير عندك ترهل بجسمكالعضوة: 1126714 , 2 years ago
إذ مافي دجاج اولحم اوسمك البديل البيضالعضوة: 1530087 , 2 years ago
☹️بنات هل بقدونس المغلي. ينشف الحليبالعضوة: 1530087 , 2 years ago
كم صار وزنكالعضوة: 1476178 , 2 years ago
@user-1126714 شكرا حبيبتي على الرد بس هل ينفع مع الرضاعة؟العضوة: 1476178 , 2 years ago
مساء الخير بنات وربي طايررررة من الفرحة طايرة قالوا لي اليوم اهلي ان نحفانننه واضح علي قالوا لي نحفت واججد 😩🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷 هذا تشجيع ودافع قوي ان اكمل واستمر مهما تحطمت وصارت لي عرقلات بالشهيه و الخربطة حديييي تحمست حدي حتى سألوني عن نظامي وايش سويت 👏🏻العضوة: 1476178 , 2 years ago
@user-1530087 ماتغير عن ٦٠ _ ٥٩.٧ لكن في فرق عشان كذا الاهم المقاسات يوم ٦٩ بدأ بكل حماس 👏🏻العضوة: 1476178 , 2 years ago
@user-1126714 انا البروتين مرة ما استغني عنه يمكن اجرب نظامك في رمضان بعد 👍🏻