كان عندي مدونة مشوار حملي
واليوم ببتدي مدونتي لمشوار نزول وزني بعد الولادة اتمنى ماحد يسولف فيها
الا اذا حابين تعطوني نصايح تمارين دايت وصفات لذيذة معينة للدايت ❤️
البداية حبة حبة
مابتدي بقوة لان للان جهد الامومة متعب بالنسبة لي وماستقريت طاقية
سهر وقلة نوم وخربطة عشان كذا مابضغط على نفسي..
العضوة: 1476178 , 2 years ago
سويت تحاليل بس الدكتورة قالت ماله داعي تسوي تحليل الانسلين لان ماعندك اعراض ظاهرة وزنك مو كبير بس مرة كان نفسي اسوي بس الدكتورة تجنن اسلوبها مقنع قالت ركزي على الرياضة ولا احتاج تحاليل هي بنفسها طلبت اسوي وحولتني لاخصائية بس ما احتاج طبعا انا ابغى بطني ترجع تلصق بظهري و نسبة الدهون تكون طبيعية هذا الي يهمني بركز على الرياضة مثل ماقالت الدكتورة بكمل تنشيف دهون بعدها بشوف موضوع العضلالعضوة: 1476178 , 2 years ago
كنت ناويه اكمل صيام بس بوقف ٥ ايام عشان مضادي كل ١٢ ساعة لان تعبانة 🥺 ولا اكل شي قبل المضاد عشان قوي والمعده ماتتحملهالعضوة: 1476178 , 2 years ago
٦٢ يوم تعرفوا مشكلة ان تسهروا الفجر وتجوعوا وجباتي كويسة بس المشكلة ان نوم قليل في الفجر جعت وصحيت الصبح وجعت ماعرف هو جوع لو بسبب قلة النوم 🥺 قريت ان بذور الشيا تفتح الشهية و في ناس تحسسهم بالامتلاء ويشبعوا وقت طويل اتمنى تنفع معاي بحاَل اكثر ماي 😂💔 وجبة الشيا زبادي وشيا وانتظرته ينتفخ واكلته مع نص موزة وعسل اكلته الفجر و حبيته وفطرت كذا الصبح العصر تغذيت رز ٧ ملاعق صدر دجاج صاير اكلي ماهو منسق بالماكروز + مافيه سناكات بين الوجبات اليوم ❌ تعبانة وما اتمرن بسبب مابغى اتعب زيادةالعضوة: 1476178 , 2 years ago
يارب اقفل مدونتي وانا راضية عن انجازي صار لي فترة محيط الخصر ماشوف فرق 🥺🥺🥺🥺💔العضوة: 1476178 , 2 years ago
صباح الخير نازلة من البطن ٢.٥٤ cmالعضوة: 1476178 , 2 years ago
٦٣ فطرت بيضتين و مورتديلا وخيارالعضوة: 1476178 , 2 years ago
صايرة كسووووله مالي خلق اتمرن حاولت اقفل ١٠٠٠٠ خطوة ماقدرت 😭العضوة: 1476178 , 2 years ago
٦٣ بعد فطوري بساعة شرب شاي بنعناع بعدها سناك زبادي بشيا وفواكهه تغذيب رز ١٠٠ جرام و ودام سناك ٢؛ كيكة شوفان مكوناتها بيضة سكر استيفيا شوي فانيلا سايلة ملعتين شوفان ملعقة شاي كاكاو و ملعقتين حليب سايل وخلطتهم.. بيكون مع كوب شاي و ونعناع اخر شي قطعتين لحم متوسطين الحجم و سلطة خضارالعضوة: 1476178 , 2 years ago
تمرنت اوربتراك ٦٣ يومالعضوة: 1476178 , 2 years ago
64 يوم تمرنت على معده فاضية فطرت كورن نفلكس بفاكهة الموز والعنب حسبت السعرات وانصدمت ان 558 سعرة 😭😂😂 كان فيها ملعقة عسل كنت بسوي شوفان بس صار نفسي بكورن نفلكسالعضوة: 1476178 , 2 years ago
التمرين بس ٤٠ د حرقت ٧٠ سعرة مشي باقي التمارين ان شاءالله بعدين 👍🏻العضوة: 1476178 , 2 years ago
- برجع احسب سعراتي لان صراحة الوضع ينرفز الاكلات الي اعتقد ماهي عالية طلعت تزيد عن احتياجي 🫤 بما ان ماحس صايرة اشوف الاختلاف الي يعجبني وماني قادرة احصل وزن ٥٨ خلاص تعبت برجع للسعرات لا احبط نفسي 💔😭😭😭 معليش فوق الثبات هرموناتي ضاربة ومعاي الدورة 😅💔💔العضوة: 1476178 , 2 years ago
بقولكم ملخص الي اكلته فوق ٥٠٠ وشوي كانت كورنفلكس مع حليب وعنب ونص موزة لان الكورن سعراته ٣٠ جرام ١١٨ والحليب ١٠٠ مل قريب ٩٠ و العنب اقل سعره كان ٥٠٠ وشوي بكذا ما انتبهت ويوم حسبتهم بعد الفطور اكتشفت ان اكلت نص سعراتي بوجبه انا اشوف اقلها ٤٠٠ ماتزيد بما ان دايت غذاي كان سعراته تمام صالونة خضار وسلطة وبرجر عشاي سلطة وبرجر يعد الصوص هو الي على السعرات بسبب سعرات الطحينية و الثومية 😩 عشان كذا حساب السعرات ضروري ولا بيكون نظام حرمان اسهل 😭 هرموناتتتتي ياربي احس بأحباط 😩💔 اعطوني كلام ايجابي بليز 💔العضوة: 1476178 , 2 years ago
65 ابتدأ..العضوة: 1476178 , 2 years ago
اهلا بما ان اسهر مع بنتي بعض المرات جعت واكلت الفجر زبادي بذور الشياء وفوقها نص موزة محسوبة و الصباح صحيت " واضح ما انام كويس 😭" واكلت بيضة مع خبز الكتان وكوب شاي وخيارة تغذيت سمك و رز وكوسا مطبوخة ظل عندي ٣٧٩ سعرة يوم ٦٥