العضوة: 1476178 , 2 years ago

صباح الخير بنات شوفوا لو عندكم انفصال عضلي لان لو فيكم لازم تسوون تمارين معينه وتجنبوا تمارين معينة طلع عندي انفصال بسيط انا لازم اشتغل عليه 🥺

العضوة: 1476178 , 2 years ago

@user-1562037 عادي كل شي رزقه ياروحي ماتتعبي نفسك الرضاعة جدا متعبة وكل شخص وقدرته انا اسألك عن الرضاعة لان لو ماترضعي في انظمة دايت مرة حلوة دامك ماترضعي تمزني وزن بطريقة كويسة فيهم شوفي في النت مثل لو كارب مثلا او انك مدة معينة بس تاكلي سلطات وبروتين بدون كارب انا ارضع عشان كذا مابقدر اسوي اي نظام بعدين النونو تضرر بسم لله عليها اكثر نظام مناسب لو كارب وياذوب بعد لان لازم اشرب حليب و او منتجين اللبان باليوم و اكل كارب صحي زي شوفان او رز او بطاطس وكذا

العضوة: 1476178 , 2 years ago

الجرامات ارتفعت وثبت لي فترة وطالع لي على الميزان نازله عضل يعني احتمال كبير دهون 😐 ان شاءالله امسك نفسي عن الخربطة و اقدر انزل الفات بسهولة وتكوم رحلة نزول ممتعة وصحية وبصحة وعافية 🥺🤍

العضوة: 1476178 , 2 years ago

٥٧ يوم اليوم احس بدوخة وطاقتي صفر 🥺💔 ف؛ بيضة خبزة شعير سعراتها ٦٠ مع شريحة شيدر وكوب شاي بنص سكر استيفيا بعد كم ساعة شربت يانسون غ؛ ٤ حبات نقانق وكثرت ماي طلع مالح شوي سناك؛ ٦ حبات لو و٥ حبات كاجو وحاليا بشرب شاي التنحيف

العضوة: 1476178 , 2 years ago

خلصت تمارين البطن حق الانفصال العضلي موجود على اليوتيوب اسمها كوتش انيسة

العضوة: 835208 , 2 years ago

انا عندي انفصال عضلي وولدت قبل اسبوع متى ابدا تمارين احس لسا حوضي يالمني وظهري

العضوة: 1476178 , 2 years ago

@user-1686925 اهلا اسماء حبيبتي رحتي الى اخصائية تغذية تساعدك؟ جربتي تروحي جم تشوف الكوتش مستوى الترهل؟ انا بعد الولادة كان بطني في ترهل وصدري المستوى مو كبير والحين مع تمارين المقاومة فررررق مرة جربي تمشي على جدول تمارين كاملة وترفعي عضل و تشيلي اوزان 🩷🩷 احس فرق الوزن مو كبير يخليك تترهلي كثيررر عشان كذا الا تتحطمي وفقط اشتغلي على جسمك بس اول روحي لكوتش او اخصائية عشان تعرفي ينفع مع الرياضة او لا لان في مستويات للاسف ماينفع وان شاءالله انتي مو منهم 🥺🩷

العضوة: 1476178 , 2 years ago

@user-835208 لا تستعجلي ابتدي بعد ماتستقوي الحين جسمك يحتاج راحة بعد حمل وولادة انا بدأت بعد ماريحت الحين قربت اقفل شهرين دايت وبنتي عمرها ٦ شهور الحين وماهو دايت متعب وقاسي بعد

العضوة: 1476178 , 2 years ago

كم اصبع الانفصال؟ انا اصبعين 🚶🏻‍♀️

العضوة: 1476178 , 2 years ago

@user-1686925 واكيد كان الدايت قاسي صح نزلتي عضل ودهون مو بس دهون 🥺💔 الحين تمرني مقاومة و واكلي اكل يزيد وزنك " عضل" وان شاءالله كل شهر تحصلي نتيجة انا صدري لاحظت نتيجة هاليومين بعد شهرين تخيلي! نحتاج صبرر بختصار بس لا تستسلمي وتقرري ان تكوني كذا للابد في حلول احنا نستحق نرجع هوية جسمنا الي تعودنا عليها قبل الحمل والولادة مانخلي جسمنا تعبان ومترهل و ووزن زايد بسبب الحمل 🥺.. نصيحة لا تستسلمي

العضوة: 1476178 , 2 years ago

@user-1686925 اذا تبغي تشدي جسمك لا تقللي اكلك اكلي كويس وتمرنييي مقاومة مو كارديو وهيتتت اعتمدي ببناء العضل وابحثي واقرأي كيف تبني وتشدي وربي ينولك مرادك والحين كل البرامج تساعد و تقدري تعرفي الصح بدون تدفعي ريال من خلال اليوتيوب و السوشل ميديا

العضوة: 1476178 , 2 years ago

انا ترى مانا قويييه و قادرة استمر بس احاول وادف نفسي دف خصوصا عند الحلويات والبيتزا والشاورما والاكل الي احبه بس هل بضغط على نفسي باكل قاسي وبعدها اكل بشراهه؟ و لا استسلم واقبل بجسمي كذا لاابد لاا اكيد انا حطيت هدف بعيد وانتو بنات لا تقولو ماقدر وماعرف ايش حتى لو خربطنا نكمل دايت وكننا ماسوينا شي ولا خربطنا بالدايت 😂😂 بننزل ان شاءالله انا زعلانة على ثبات وزني بس بنفس الوقت وين كان شكلي قبل شهرين وين الحين اقلها فرق ملحوظ صح للحين ماوصلت ووزني ثابت بس حلو احصل فرق كيف لو استمرينا؟

العضوة: 1476178 , 2 years ago

الي امر فيه هالفترة حرفيا 😅💔

العضوة: 1739704 , 2 years ago

ممكن تعطيني اسم التطبيق الي تتابعي معاه🤍🤍

العضوة: 1476178 , 2 years ago

السعرات ولا وش بالضبط قصدك؟