كان عندي مدونة مشوار حملي
واليوم ببتدي مدونتي لمشوار نزول وزني بعد الولادة اتمنى ماحد يسولف فيها
الا اذا حابين تعطوني نصايح تمارين دايت وصفات لذيذة معينة للدايت ❤️
البداية حبة حبة
مابتدي بقوة لان للان جهد الامومة متعب بالنسبة لي وماستقريت طاقية
سهر وقلة نوم وخربطة عشان كذا مابضغط على نفسي..
العضوة: 1476178 , 2 years ago
- قررت احسب سعراتي بسبب ان لما حسبت وجبتين اليوم انصدمت ان قفلت ٧٠٠ وشوي وانا توني ماقفلت كل اكلي 😂😭العضوة: 1476178 , 2 years ago
لحد الان حرقت ١٥٠ سعرةالعضوة: 1476178 , 2 years ago
مساء الخير بكتب مكونات غذاي اليوم لان كان لذيذ لي حابه تجربها يعني سمكة سلمون فوقها خليط " موية مو كثير + زيت زيتون +. بهار سمك بهار حبة كاملة صحيحة + ملح + فلفل اسود" وصبيته بصينية السلمون دخلته بالفرن ساعة بحرارة ١٩٠العضوة: 1476178 , 2 years ago
يوم ١٧ وجبة؛ شوفان بالحليب والفول السوداني سناك؛ شيبس محسوب مع شاي و٣ حبات سكر دايت.. سناك ٢؛ ١١ جرام شوكلاته " ٦٠ سعرة" بيالة قهوة ديكاف مخففه وجبة ٢؛ ٣ بيضات و ربع خبزة و لبنة ملعقة لو في خضار مثل خيار خليتهم بيضتين بس كان الخضار مخلص مشروب؛ نتفة زنجبيل نتفة كركم ربع ملعقة صغيرة دارسين.. وجبة ٣؛ سمك سلمون و ١٥٠ جرام رز ابيض تقريبا ٧ - ٨ ملاعق.. كنت بحط زيت زيتون ملعقة لكن سعرات الوجبة ٤٠٠ وشوي قفلت ١٣٠٠ وزودتها ١٠٠ بس يلا مو مشكلة حرقت اليوم ٣٠٠ 👏🏻العضوة: 1476178 , 2 years ago
الرضاعة الطبيعية تحرق من ٥٠ ل ١٥٠ سعرة حرارية لكل رضعة 😍👏🏻العضوة: 1476178 , 2 years ago
بكرة بيكون يوم ١٨.. بعدها ٣ وبيكون الوجبة المفتوحة و قبلها الميزان والقياسات انا اسبوع الدورة ماباقيس ولا بوزن عشان لا اتحطم بحاول امسك نفسي لين العشرة الثالثة الي بتكون وقتها كملت شهر نتذكر البداية ٦٤.٧العضوة: 1476178 , 2 years ago
صباح الخير كنت متحمسة اسوي فطور لذيذ اليوم مع اطفالي لكن زوجي ماراح السوبر ماركت 😐🤝🏻..العضوة: 1476178 , 2 years ago
وجبتي الاولى سعراتها وشوي ببتدي تمرين سناكي احتمال حبتين شوكلاتهالعضوة: 1476178 , 2 years ago
الي بالوسط السعرات الي اكلتها اليسار الباقي اليمين سعراتي الي لازم اقفلهاالعضوة: 1476178 , 2 years ago
سناك ١١ جرام شوكلاتة حبتينالعضوة: 1476178 , 2 years ago
- باقي لي تمرين و ١٧٠ سعرة اكل منها بروتينالعضوة: 1476178 , 2 years ago
- سويت لي نظام تمارين مدة ١٠ ايام اذا حصلت نتيجة بكمل مع تغير شوي بالتمارينالعضوة: 1476178 , 2 years ago
بكرة يوم ١٩.. هاليومين مزاجي متقفل لان كذا كل شي فوق بعضه محاولة تعديل نوم و محاولة تحمل اطفال ربي يحفظهم و رجيم و تمارين ومشاكل وخربطة بالصحة 😩😂😂😂😂.. الوضع يارب الفرج والسهاله بسالعضوة: 1476178 , 2 years ago
- المهم يوم ١٨ خلصت تماريني كاملة هذا البرنامج الي سويته بمشي فيه عشرة ايام خلصت تمارين خصر و سفلي و بطن ولعبت اوربتراك ١١ د وحر ماعرف كم دقيقة بس حلوين.. هالجدول بمشي عليه ١٠ ايامالعضوة: 1476178 , 2 years ago
لو كتكوتتي ماتصحيني الفجر ما احتجت اكل شي الفجر بس انا نظامي اسهر لازم سناك 😭