العضوة: 1476178 , 2 years ago

حرقت ماشاءالله : 219 سعرة

العضوة: 1476178 , 2 years ago

يوم ١٥ اخر وجبة كانت امس الظهر يوم ١٤ واكلت الوجبة الاولى ٣ الفجر يوم ١٥ كنت جوعانة مرة ماعرفت وشو اكل حصلت رز ودجاجة صغيرة ربع صدر دجاج اكلتهم وانا ارجف 🥺 ٧ ملاعق رز + ربع صدر دجاج سناك؛ ٢٠٠ مل حليب ابيض سويت فيه قهوة ديكاف وحبتين سكر دايت حبتين شوكلاته ٥٢ سعرة خربطة؛ اندومي دجاج ❌ وجبة ٢ : برقر لحم بدون خبز ورول اللحم بس وخياره وجزره.. سناك شاي ب٣ حبات سكر الوجبة ٣؛ بيضة + مرتديلا يمكن السعرات التقريبه ١٠٠ سعرة

العضوة: 1476178 , 2 years ago

مجموع اليوم لحرق السعرات 330 ماشاءالله

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- كل مازودت لياقتي كل ما زاد عدد حرقي اليوم الحرق بذكاء اكثر من ان جهد الكارديو يحرق عدل بعشر دقايق يعني عشر لنص ساعة عادي احرق ١٠٠ بس كثرته نخسر حتى عضل عشان كذا باخليه ٣ مرات بالاسبوع بعدها بقلله لمرتين بعدها مرة حاليا يمكن اخليه يوميا لان مركزة على الحرق بشوف كيف ارتب جدولي

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- تركت الفيتامينات وشعري رجع يصيح بكثافة بصلع كذا 😭 برتب جدول جديد جدول فترة الدورة 😂

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- شريت الميزان حق الطعام انا مالي خلق صراحة ولا عندي وقت اروق وابحث وادخل سعرات مع النونو 😂 لان البرنامج بحتاج اي شي اكله بشوف الماكروز ولو ماهو في البرنامج بدخله بنفسي.. يمكن بعدين اروق عليه بس بحسب السناكات و الكيكات الي اسويها بنفسي والبانكيك بختصار السناكات ويمكن الكارب اما البروتين عادي صديق العضلات قاهر الدهون 😂🤝🏻

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- نفسي اجرب اقطع الحليب والالبان والاجبان عشان اشوف عندي حساسية لاكتوز وبسبب كذا بطني ينتفخ؟ بس ماحب الدايت الي فيه حرمان 😭 احب صراحة الاجبان والحليب احب اشربه لحاله او مع قهوة حتى مع شاي 🥺

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- صباح الخير البارحة شفت المقاسات والميزان وندمانة مفروض ماشوف وانا دورة 😭😭😭😭💔.. حصلت زايدة انش و نص كيلو عارفة بسبب الدورة بس توترت مرة

العضوة: 1476178 , 2 years ago

فطوري كان لذيذ جربوه 😍 جزر مبشور ملعقتين شوفان شوي حليب اقل من ٥٠ مل بس عشان ينخلط الخليط بيضتين ملح وفلفل اسود و زيدوا التبهير بالي تبغوه واذا تبغوا فليفله مبشورة ولا كوسا ولا تطماطم كله لذيذ كأضافات بس انا اكتفيت بالجزر شوي زبت زيتون بمقلاية تيفال وقسموا الخليط مثل البانكيك مرة لذيذ 🤝🏻

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- اليوم ماراح اسوي رياضة برتاح حدي مشي لان دورتي غزيرة وتعبت صراحة امس من الكارديو 🥺🤝🏻 بريح لين يخف الالم دورتي ٧ ايام اذا صارت كذا غزيرة مرات تجي ٤ ايام من غزارتها

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- اليوم مرة تعبانة نبضي يتلخبط اكيد من الدورة احتاج راحة بس اطفالي صاحيين الله يحفظهم 🥺🤍

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- انصدمت 😭😭😂 خربطة نبضي بسبب كنت محتاجة اكل شي.. يوم اكلت تضبط كل شي 🤣🤝🏻 رجعت الي الطاقة الحمدلله على النعمة

العضوة: 1476178 , 2 years ago

يوم ١٦ سناك ١ : حليب ندى بروتين فانيلا سناك ٢؛ فنجان قهوة ديكاف " عاملة معاملة العربية" 😂 و قطتتين شوكلاته ٥٢ سعرة فطوري الوجبة ١؛ البيض بالجزر والشوفان الي كتبت مكوماته فوق 😍 مع شاي بحليب اقل من ٢٠٠ و ٣ حبات سكر دايت ربع خبزة " كان مايحتاج بس شوي شوي بعود نفسي ماكل خبز يمكن ابدله بتوست بر بعد 🥺🥺💔 وجبة ٢ غذاي؛ حبتين برقر بدون صمون او خبز شوربة كوب بطاطسة متوسطة مهروسة ورشة زيت زيتون فوقها وجبة ثلاثة؛ برقره وبدون صمون ااو خبز تفاحة مع ملعقة فول سوداني

العضوة: 1476178 , 2 years ago

يوم ١٧ بدأ 👏🏻

العضوة: 1476178 , 2 years ago

- لعبت مقاومة صدر بطن خصر مواخرة