بنات هل تمارين الي جاي امشي عليها صح ام خطأ اني بكريه بلاسبوع 37 +2 وجاي اسوي هلتمارين صح ام خطأ ساعدوني مشي 40 دقيقة صعود و نزول درج 10 دقايق كعده الفراشه 20 دقيقه اشرب مي ويا هاي تمارين تقريباً لتر مي اخذ استراحه نص ساعه وارجع اسوي تمارين سكواد 10 دقايق قرفصاء 10 دقايق الله عليكم صح لو لا التمارين هاي 🥺