١-قبل الوجبات تشربي كوب ماء كبير وبعد الوجبات
عشان الماء يملى المعدة .
٢-وجبة الغداء تكون مابين الساعه ٣الى ٥مساء وتكون وجبة دسمه .
٣-شرب لتر ماء .
٤-النوم المبكر ٦الى٨ساعات.
٥-اكل السلطه قبل النوم مع مكسرات اوبدون
واذا جاعت باليلل تاكل اي شي مشتهيته من الفواكه او خضار او اي شي تشتهيه
٦-المشي كل يوم نص ساعه الى ساعه مع شرب الماء
٧-القهوة مع حب او شاي مع حب
٨-في الصباح تشرب قهوه مع بسكوت او قطعة كيك
اذا لخبطت اليوم باكلها وتعشت
اليوم اللي بعد تخفف من اكلها
واللي فهمته منها ان الغداء وجبة اساسيه
وهي تاكل وجبه باليوم وحده مع عدم الحرمان
من اي شي هي مشتهيته
٩-الفيتامينات مهمه عشان الجسم يحتاجها
وتقول انه سبحان الله صار تشرب ماء لتر يوميًا وحاليًا تشرب
٣لتر باليوم لان جسمها تعود على الماء
وتقول الاراز يخلي الوجه ما يذبل لان الدايت القاسيه يخلي الوجه ذبلا زايده لان سبب نظره وجهه كثره شرب الماء
واكل الاراز
