العضوة: 789635 , 1 month ago

المشي و القرفصاء يعني امشي إذا حسيتي بطنك بدات تشد اجلسي قرفصاء عدي لين ١٥ ثانيه وقومي وارجعي اجلسي قرفصاء بس لاتجهدين نفسك بالمشي القرفصاء ينزل الجنين بالحوض بس أهم شي لاتهلكين نفسك