...منقووول ..
من المهم معرفة ما يجب تناوله من أطعمة، وما لا يجب تناوله خلال فترة النفاس، لأن ذلك لن يساعدك فقط على استعادة طاقتك وصحتك، وإنما لأن ما تأكلينه ينتقل إلى طفلك عبر حليب الثدي، لذلك من المهم بعد الولادة الاهتمام بتغذيتكِ وصحتكِ جيدًا، لتعويض جسمكِ عما فقده من فيتامينات ومعادن، إذا كنتِ تتساءلين عن الأكل الممنوع للنفاس، و أكلات النفاس المفيدة، فهاهي كالتالي
•الموانع للنفاس :-
1/ الوجبات السريعة المليئة بالدهون والدسم والزيوت
2/ الوجبات التي تحتوي على توابل حريفة ومذاقها قوي، مثل: الفلفل والبابريكا والفلفل الحلو والملح الكثير 3/ الثوم والبصل والأكلات المسبكة. 4/ الأكلات التي تسبب الانتفاخ والغازات، مثل: القرنبيط والكرنب وبعض البقوليات كاللوبيا والفاصوليا البيضاء. المعلبات كالتونة والبيف وما شابه، لأنها لا تحتوي على الفيتامينات اللازمة لجسمكِ
5/ الكافيين، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
6/ المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة
7/ الفول السوداني، لأن بعض الأطفال يعانون من حساسية تجاه الفول السوداني، لذلك من الأفضل تجنبه خلال الرضاعة الطبيعية.
العضوة: 919931 , 4 years ago
الفواكه الممنوعة للنفاس:- في العموم أغلب الفواكه من الممكن تناولها خلال فترة النفاس، ويمكنك اختيار الفواكه الطازجة أو المعلبة أو المجففة، ويجب أن تتناولي عدة ثمرات من الفاكهة على مدار اليوم لأنها مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الفيتامينات والمعادن. وعلى الجانب الآخر، قد لا ينصح بالموز لبعض النساء خلال الرضاعة الطبيعية، لأنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية أن تتناولي نصف موزة فقط بين الوجبات، وليس أكثر من ذلك .العضوة: 919931 , 4 years ago
أملات النفاس المفيدة :- *الخضراوات الخضراء:- تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والبروكلي على كميات وفيرة من فيتامين "أ" المفيدة لك ولطفلك، بالإضافة إلى أنها مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن، كما أن الخضراوات الورقية منخفضة السعرات الحرارية وستساعدك على فقد الوزن الذي اكتسبتيه خلال حملك. *الفاكهة الحمضية:- تزودكِ الفاكهة الحمضية مثل البرتقال بفيتامين "ج" الذي تحتاجين إليه بكثرة عند الرضاعة الطبيعية. *منتجات الألبان قليلة الدسم:- تشكل منتجات الألبان، سواء كانت لبنًا أو جبنًا أو زبادي، جزءًا مهمًا من النظام الغذائي خلال الرضاعة الطبيعية، هذه المنتجات مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين وفيتامينات "ب". *اللحوم والبيض:- تناول اللحوم الخالية من الدهون لأنها غنية بالحديد والبروتين وفيتامين "ب 12"، وتساعد هذه العناصر على زيادة مستويات الطاقة لديك، كما أن البيض أيضًا غني بالبروتين المفيد لجسمك. *البقوليات:- تعتبر البقوليات ذات الألوان الداكنة مثل الفاصوليا والفاصوليا السوداء، مصدرًا عاليًا للبروتين غير الحيواني، إنها تساعد في تجديد الطاقة لديك خلال الرضاعة الطبيعية.العضوة: 919931 , 4 years ago
اتمنى اكون أفدتكم تحياتي ناديهالعضوة: 939982 , 4 years ago
جزاك الله خير معلومه جدا مفيده وخصوصا البكريات ما عندهم معلومه كافيه انا مو بكريه بس استفدتالعضوة: 272848 , 4 years ago
كيف اتخلص من الاكتاب في فتره النفاس 😢العضوة: 949814 , 4 years ago
حبيبتي كلي تمر احسن شي للاكتئاب بالنفاس