السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عساكن بخير ان شاء الله..تمت ولله الحمد و المنة ولادتي..اشكر الله عزوجل قبل كل شيء اي امرأة تخطط للإنجاب عليها اتباع هذه التعليمات : يجب على كل سيدة تعمل تحاليل لكي تطمئن على حالتها الصحية ..مثلا كنقص الحديد او فيتامينd او مشكل في الهرمونات او الدورة و غيرها شرب الفيتامينات اللازمة ان لزم الامر ..خاصة حمض الفوليك مهم مهم جدا قبل و اثناء الحمل للحماية من بعص التشوهات كتشوه الجهاز العصبي ..الخ زيارة طبيب الاسنان للإطمئنان على صحة الاسنان ..خاصة في الحنل هناك نساء يعانين من الم اللثه و التسوس و غيرها الحفاظ على وزن صحي و متوازن اثناء الحمل: المتابعه المنتظمة عند طبيبة جيدة تناول اكل صحي و مغذي و متنوع (بروتين ..الياف ..) شرب الكثير من الماء من لترين و نصف الى ثلاث اخذ الفيتامينات في الوقت المناسب اول ثلاث شهور حمض الفوليك الفصل الثاني ..حديد ان لزم الامر كالسيوم فيتامين d الفصل الثالث الاستمرار في اخذ الكالسيوم و الحديد و فيتامين d و يا حبذا اضافه الاوميغا 3 ..يفضل الراحه اول ثلاث شهور الاولى لتثبيت الحمل مع الاكل الصحي و النوم الجيد الفترة الاولى من الحمل غالبا تكون متعبة بعض النساء يعانين من الغثيان و القيء و الارهاق نتيجه ارتفاع هرمون الحمل عندما تكشفين في البيت عن وجود حمل اذهبي للطبيبة للإطمئنان على استقرار الحمل داخل الرحم..هناك بعض الحالات يكون فيها الحمل خارج الرحم .. للتأكد من جنس البيبي ..من الافضل الانتظار حتى انتهاء الشهر الرابع لكي يتضح جيدا حضري ملابس و اغراض البيبي فور معرفه جنس جنينك لأن التسوق امر متعب في الشهور الاخيرة من الحمل غسل ملابس البيبي جيدا و تعريضهم للشمس قراءة القراءن الكريم كل يوم و الاستعانه بالدعاء كل يوم لتيسير امورك المشي كل يوم في الشهر التاسع بداية من الاسبوع 36 طبعا بعد استشارة الطبيبة في الاشهر الاخيرة من الحمل يكون هناك الم يدعى بالطلق الكاذب يستمر لدقائق معدودة لكن ان استمر الالم توجهي الى المستشفى للكشف عندما يحين وقت ولادتك اكثري من الدعاء و الاستغفار و الصلاة على النبي عليه افضل الصلاة و السلام و فوضي امرك لله ..و ادعي .."اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وانت تجعل الحزن اذا شئت سهلا" اشربي الماء و تناولي التمر تنفسي بعمق و ساعدي الطبيبة على اخراج طفلك وان شاء الله تكون ولادتك سهلة و ميسرة ..انتن بطلات يا امهات المستقبل ..تذكري انك تحملتي تسعه اشهر كاملة بتعبها و المها و كل شيء فساعه الولادة ستكون هينه بالمقارنه بحجم ما تجاوزته من قبل ..موفقات 🥰 بعض القنوات التي كنت اتابعها في اليوتيوب و استفدت منها . الروشته الدكتور محمد اسماعيل Sage femme merdji