العضوة: 1153934 , 2 years ago

@user-1633906 اول ماتصحي اشربي ماء كاستين بعدين اتفطري بيض مسلوق وجبن وشرائح طماطم وخيار مع خبز اسمر او خبز ذره يكون صحي.. واليوم الثاني شوفان مع حليب وبيض وبعض الخظروات وخمديهم واكليهم يكون مثل الخبز مع عصير برتقال واليوم الثالث اي شي كلي فول مع خبز صحي وعصير ليم اي شي تشتهيه نفسك كليه ويكون مو مضر.. والغداء يوم سمك مشوي وبطاطس مع خبز وسلطه.. ويوم صدور دجاج وسلطة وخبز ومعكرونه سمراء ويوم لحمة مع البطاط والخضروات وخبز وجنبه سلطه خضراء او مشكله.. والعشاء سلطه وزبادي يوناني او عادي اللي تحبيه وعصائر طبيعيه وقبل النوم اذا تحبي حليب المهم يومك مايخلي عن الحليب حتى إذا تاخذي حبوب كالسيوم كذا الدكاتره ينصحوا لان مايعوض الجسم الا اي شي فيه كالسيوم.. طبعا لاتنسي اوقات غير الاكل تاكلي فواكة طازجة او مجففه ومكسرات بنسبه قليله وبس.. كمان ادخلي جوجل ابحثي على اللي تبغيه ورح تحصلي

العضوة: 1633906 , 2 years ago

ماشاءالله جزاك الله الف خير في ميزان حسناتك ان شاءالله عجبني نظامك

العضوة: 1633906 , 2 years ago

@seyda_ahmd ماشاءالله جزاك الله الف خير حببتي في ميزان حسناتك ان شاءالله عجبني نظامك