الحديد والكالسيوم مهمان جداً للحامل لأن كلاً منهما يلعب دورًا أساسيًا في صحة الأم وتطور الجنين: ### **1. الحديد:** - **لمنع فقر الدم:** أثناء الحمل، يزداد حجم الدم في الجسم، وبالتالي تحتاج الحامل إلى كمية أكبر من الحديد لإنتاج الهيموغلوبين (البروتين الذي ينقل الأكسجين في الدم). - **دعم نمو الجنين والمشيمة:** الحديد يساعد في نقل الأكسجين للجنين، وهو ضروري لنموه بشكل طبيعي. - **تقليل خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.** ### **2. الكالسيوم:** - **لبناء عظام وأسنان الجنين:** الجنين يحتاج الكالسيوم لبناء جهازه العظمي والأسنان. - **دعم الجهاز العصبي والعضلي للجنين.** - **حماية عظام الأم:** إذا لم تحصل الحامل على كفايتها من الكالسيوم، فإن جسمها يسحب الكالسيوم من عظامها لتعويض نقص الجنين، مما قد يؤثر على صحتها لاحقًا.