@user-2109070 صحيح مرت اخوي سوت هذا نظام ونخرطت خرط بس ميوالم اي وحدة تسهر باللبل لان منكدر نجوع بالليل ولا نغفة الا اذا ندخل بالسهرة شي خفيف بمعدتنة اني صيامي عكس بالنهار نايمة ههههه فيوالم ناس لتنام من وكت ولينام من وكت يحرك حسمة اكثر عملية الايض تشتغل بقوة
العضوة: 2109070 , 1 hour ago
@user-2105268العضوة: 2109070 , 1 hour ago
وجبتين وسناك تفطري ١٢ تاخدي سناك صحي ع ٤ ع ٨ اخر وجبه تكون غدا بعشا بتشربي اشياء خلال صيام بدون سكر وبدون حليب اعشاب قهوة شاي بدون سكر متة والرياضة اخذي قهوتك الصبح وتمرني مع سارة بوب فيت علا يوتيوب وتلاقيها عامله بقوقل برنامج نيومي مجانيالعضوة: 2105268 , 1 hour ago
@user-2109070 تمام أن شاء شكرا كتيرالعضوة: 2109070 , 1 hour ago
@user-2105268 اكبر غلط تفكري هيك جسمك بدو وجبات وبدو بروتين كافي كل وجبة لازموفيها بروتين حتا للسناكالعضوة: 2109070 , 1 hour ago
الحرمان راح يرجع لنقطه للصفر راح تنزلي بس مو دهون سوائل وعضل بدك تعملي اسلوب حياهالعضوة: 2109070 , 1 hour ago
@user-2105268 حمستوني لرياضه ودايت انا نزلت ١٥ كيلو وانتضمت هؤموناتي وحملت لان كان معي تكيسالعضوة: 2081241 , 1 hour ago
@user-2109070 أنا الأسبوع الي فات بديت فيه الصيام المتقطع لكن اليومين هدم فوته😐 اليوم بنبدا فيه إن شاء الله 😂العضوة: 2109070 , 1 hour ago
@user-2081241 لا ما تفوتي ارجعي انتضمي حتا انا بنرجع نطبقه مع رياضهالعضوة: 2109070 , 1 hour ago
@user-2081241 الصيام المتقطع جدا يساعد بتنضيم الاكل والنزول بصراحةالعضوة: 2081241 , 1 hour ago
@user-2109070 اي ولله لازم ارجعله ونرجع لوزني الطبيعي 😣 انتي كم وزنك وطولكالعضوة: 2081241 , 1 hour ago
@user-2109070 أنا طولي 169 ووزني 70 🥲 قبل الزواج وزني كان 64 نبي انرجعه زي قبل😭😂العضوة: 2341981 , 1 hour ago
@user-2105268 امين الله يكتب لج الخير وين ماتروحينالعضوة: 2341981 , 1 hour ago
@user-2109070 صحيح مرت اخوي سوت هذا نظام ونخرطت خرط بس ميوالم اي وحدة تسهر باللبل لان منكدر نجوع بالليل ولا نغفة الا اذا ندخل بالسهرة شي خفيف بمعدتنة اني صيامي عكس بالنهار نايمة ههههه فيوالم ناس لتنام من وكت ولينام من وكت يحرك حسمة اكثر عملية الايض تشتغل بقوةالعضوة: 2109070 , 1 hour ago
@user-2341981 نوم اليل هوا المسؤول عن الهرمونات والايض وهرمون النموالعضوة: 2109070 , 1 hour ago
@user-2081241 ساهله انتي قريبه جدا