السلام عليكم — اعتذر من حبيباتي الحوامل الا حابه تسوي نظام تروح لدكتورة تغذيه عشان ماتضر نفسها وتضر جنينها ❣️ — الا تشارك تلتزم بالوزن الاسبوعي ( يوم الأحد ) والا بنحذف اسمها من قائمة المشتركات — الوجبات تتصور وتنحط في القروب والا ماتقدر تكتب لنا شنو كان جدولها حابه ابتدي رجيم بنظام صحي يسمح لك تاكلين كل شيء بكميات محدوده لان الريجيم نمط حياه صحي وليس حرمان اللي حابه تشارك و نشجع بعض اهلاً وسهلاً🥰 مسموح تاكلين كل شيء بالهرم الغذائي ولاكن كل شيء بكميات محدوده ماعدا السكريات والشيبسات كل شيء اشتروه قليل الدسم السكر استبدلوه بسكر ستيفيانا نموذج من النظام الفطور بيضه مسلوق توست اسمر شريحتين او نصف خبز اسمر ممكن ابيض اذا مو متوفر الاسمر بس نصف الكميه حليب بالنسكافيه او حليب او شاي بدون سكر او سكر ستيفيانا شرايح طماطم وخيار وفليفله و خس السناك فاكهه او خضار او كوفي او شاي الغدى الرز كوب صغير صحن سلطه كبير حاولي تخففين الملح لان يحبس السوائل اي نوع من اللحوم مثلاً صدر دجاج مشوي / سمك / لحم / جمبري ممكن سندويشات السناك مثل السابق او ممكن قطعة بسكوت ريجيم او شوكولاته سوداء او شوكولاته محلاة بسكر ستيفيانا مكسرات العشى حاولي قد ماتقدرين يكون خفيف مثلاً زبادي بالخيار زبادي بالرمان او مثل الفطور بيض / فاصوليا / عدس / ( نخي ، بليلة. حمص ) مافيه شيء ممنوع بنات كل شيء مسموح بس بكميات معتدله ولازم تحاسبين ع السعرات الحراريه ماتكون عاليه اذا حابه تاكلين قطعة شوكولاته ممكن مره بالاسبوع لاكن قطعه صغيره مثلاً فروشيه رفايلو اصبع كتكات قطعة صغيره من كندر وفيه وصفات كثيره بالانستقرام للدايت و فيه حلويات بطريقة صحيه بالنسبه للوزن اسبوعياً يكون بالصبح بعد ماتدخلين الحمام وانتي بكرامه قبل الاكل واسفه ع هالكلمه يفضل بدون ملابس لان الملابس لها وزن ومثلاً هذا الاسبوع كنتي لابسه ثقيل والاسبوع اللي وراه لابسه خفيف بيكون فرق كبير والاسبوع الثالث تلبسين ملابس ثقيله بتقولين زاد وزني وكيف @user-96391 الوزن 98 —> 96.7 —> 96 —> 94.5—> 93.9–>92.6 —>91.7 —> 90.1–> 89.4 —>88.5->88 ->87.2->86.3 الطول 160 🌹ام_ريما_💕 الوزن 90 —>86.5 —>85 —>77 الطول 172 @user-464713 الطول 168 الوزن 83 —>81.8–>80.3–>79–> 78–> 77–>75 ->73.5 Leen_Als الطول 162 الوزن 89,9–> 86.8–>85.9 @user-488423 الطول 157 الوزن 84 ->82.6