العضوة: 2297609 , 2 weeks ago

​2. الكالسيوم (لبناء عظام وأسنان الجنين) ​إذا لم تحصلي على كفايتكِ من الكالسيوم، سيأخذ الجنين حاجته مباشرة من عظامكِ وأسنانكِ! ​أين تجدينه؟ الحليب، اللبن (الزبادي)، الأجبان، السمسم، والخضروات الورقية الداكنة. ​3. الأوميغا 3 (لتطور الدماغ والعينين) ​هذا الأسبوع هو ذروة تطور الجهاز العصبي والحواس لدى الجنين. ​أين تجدينه؟ الأسماك الدهنية الآمنة (مثل السلمون)، الجوز (عين الجمل)، وبذور الكتان. ​4. الألياف والسوائل (لتجنب الإمساك) ​مع كبر حجم الرحم، يزداد الضغط على الجهاز الهضمي، مما قد يسبب بطء حركة الأمعاء. ​الحل: الإكثار من شرب الماء (حوالي 8-10 أكواب يومياً) وتناول الخضار، الفواكه، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز الأسمر.

العضوة: 2297609 , 2 weeks ago

ممنوعات غذائية مهمة جداً: ​لحمايتكِ وحماية الجنين من البكتيريا، تأكدي تماماً من تجنب: ​اللحوم أو الأسماك غير المطبوخة جيداً (مثل السوشي أو الستيك النيئ). ​الحليب والأجبان غير المبسترة. ​البيض النيئ أو الأطعمة التي تتدخل في صنعها (مثل المايونيز المنزلي). ​التقليل قدر الإمكان من الكافيين (الشاي، القهوة، المشروبات الغازية).

العضوة: 2297609 , 2 weeks ago

سلام بنات كيفكم

العضوة: 2238326 , 2 weeks ago

وعليكم السلام اهلين روحي الحمدلله انت كيفك

العضوة: 2255938 , 2 weeks ago

@user-2297609 نعم ياريت

العضوة: 2297609 , 2 weeks ago

@user-2238326 تمامووو حبيبتي

العضوة: 2297609 , 2 weeks ago

بنات بحس الحمل بيمر ببط وملل شديد قاعدة ملل مادري وش اسوي

العضوة: 2230956 , 2 weeks ago

اخر دورة الي كانت ب 28/1 واسا انا بالشهر الخامس وطلع معي ولد🥹💙🩵

العضوة: 2238326 , 2 weeks ago

وانا هيك مكتئبة 🥺

العضوة: 2238326 , 2 weeks ago

دومك تمام

العضوة: 2238326 , 2 weeks ago

@user-2297609 مارحتي ع دكتورة وعرفتي شو معك متشوقة كتير اعرف بس ماعبين عدكتورة بسبب وضعيتو 🥹

العضوة: 2246384 , 2 weeks ago

أنا آخر الدوره ١/٣٠

العضوة: 2315813 , 2 weeks ago

انا حامل بي اسبوع 23واخر دوره 10/1/2026اسمي ملاك الله يسهال والده يارب

العضوة: 2238326 , 2 weeks ago

مبااااااارك والله يقومك بسلامة انت والبيبي ويزقك لذت احتضانه يارب بأتم الخلقة 🥹

العضوة: 2238326 , 2 weeks ago

نفس موعد دورتي عرفتي شو معك