متى يبدأ الوحام؟ ومتى ينتهي؟ 🤍 الوحام (أو الوحم) تجربة شائعة عند كثير من الحوامل، ويبدأ غالبًا في الأسابيع الأولى من الحمل. عادة يظهر من الشهر الأول وقد يستمر حتى نهاية الشهر الثالث، ثم يخفّ تدريجيًا مع دخول الشهر الثالث بإذن الله. بعض السيدات قد يستمر لديهن الوحام لفترة أطول، وأحيانًا حتى نهاية الحمل، لكن هذا أقل شيوعًا. المهم نعرف إن الوحام يختلف من امرأة لأخرى: • في شدّته • في أعراضه • وحتى في وجوده من الأساس، فبعض الحوامل لا يشعرن به نهائيًا 🔸 ملاحظة مهمة: النعاس في بداية الحمل ليس وحامًا، بل غالبًا يكون بسبب هبوط ضغط الدم والإرهاق العام. ⸻ أعراض وعلامات الوحام: • الغثيان والتقيؤ • اشتهاء أطعمة أو مشروبات معيّنة • النفور من أطعمة أو روائح محددة • تعب وإرهاق عام • انتفاخ بالبطن • حساسية عالية للشم والتذوق • تقلبات مزاجية واكتئاب خفيف ⸻ أسباب الوحام: • حساسية الجسم لهرمونات الحمل • تمدد عضلات الرحم • نقص في فيتامين ب المركّب • ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي • الحالة النفسية المصاحبة للحمل • زيادة حموضة المعدة • بقاء المعدة فارغة لفترات طويلة ⸻ خطوات بسيطة للتخفيف من الوحام: • لا تترقبي الغثيان قبل حدوثه • حاولي عدم التركيز على متاعب الحمل • تجنّبي الأطعمة الدسمة صباحًا • اعتمدي على الأطعمة الخفيفة (فواكه، خضار، شوربة) • ابتعدي عن المالح والحامض قدر الإمكان • الراحة في السرير لمدة ربع ساعة قبل الإفطار ⸻ منشنوا اللي الوحام مأثر عليها ولسه صابرة 🤍 وقولولنا… اتوحمتم على إيش؟ خلينا نضحك شويّة 😂