العضوة: 1779159 , 2 hours ago

اكلي مشمش وتين مجفف نقعي خوخ مجفف بموي وخلطي وشربي عالريق كاسة وفيكي العافية

العضوة: 2150319 , 1 hour ago

@user-2177942 فواكه موصى فيها عند الامساك: • البرقوق (الخوخ المجفف) و الأفضل حبتين إلى 4 باليوم • الكيوي • الكمثرى • التفاح بقشره • البرتقال خضار غنية بالألياف: • الخس • السبانخ • الكوسة • البروكلي أشياء تساعد حركة الأمعاء: • زبادي + ملعقة بذور كتان مطحونة • تمر (1–3 حبات يوميًا ممتاز) مشروبات تساعدك بالتخلص من الامساك: • ماء دافي على الريق (كوب كبير) • مغلي كمون خفيف (كوب واحد باليوم) • مغلي ينسون أو شمر • عصير برقوق (مو يومي، وقت الحاجة فق ️ أشياء بسيطة بس تفرق كثير: • المشي 15 - 20 دقيقة يوميًا • لا تأجلي دخول الحمام • اشربي 2 - 3 لتر ماء يوميًا فيه طريقة كمان سمعتها كثير وفيه اشخاص نفعت مهاهم، وهو انك عالريق تاخدي ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زيت سمسم أو زيت جوز هند عضوي وبعدها تشربي ماء دافي

العضوة: 2168629 , 1 hour ago

كتري شرب مياه وكلي الياف